Folge 3: Anpassungsstress

Anpassungsstress Bewältigen & Leichtigkeit Finden

Die Podcast-Folge von Angela Matzat beleuchtet, wie Anpassungsstress entsteht, wenn wir uns bewusst für eine Veränderung entscheiden, und welche Strategien im Umgang damit helfen, um wieder Leichtigkeit zu gewinnen.

Hauptpunkte zur Stressbewältigung

1. Veränderung als Quelle neuen Stresses erkennen: Jede bewusste Entscheidung für eine neue Situation – selbst bei Flucht aus einer belastenden Lage – führt zunächst zu Anpassungsstress und Unsicherheit, da das Gewohnte fehlt und die neuen Regeln unbekannt sind.

2. Die "Brücke" der Veränderung aktiv gestalten: Um den Sprung vom Alten ins Neue zu schaffen, sind Offenheit, das Ablegen von Skepsis, ein Vertrauensvorschuss in die neue Situation und ihre Menschen sowie Freundlichkeit trotz eigener Unsicherheit entscheidend.

3. Kleine Übungsfelder für den Umgang mit Neuem nutzen: Alltägliche Situationen wie ein Einkauf in einem fremden Supermarkt oder das Reisen in den Urlaub dienen als praktische Beispiele, um den Umgang mit geringfügigem Anpassungsstress und Flexibilität zu trainieren und den benötigten Vertrauensvorschuss zu üben.

4. Kommunikation als Schlüssel zur Sicherheit einsetzen: Gerade in neuen Umgebungen, wie im Coaching oder einer Fastenwoche, ist es wichtig, Bedürfnisse mutig und klar zu kommunizieren, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und sich besser einzulassen.

5. Das Erlebte als Ressource nutzen: Reflektiere, in welchen früheren Situationen dir die Anpassung an Neues bereits erfolgreich gelungen ist, um diese positiven Erfahrungen und Methoden zur Bewältigung des aktuellen Anpassungsstresses bewusst abrufen zu können.